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關(guān)于吃雞肉的6個真相 不知道你就虧了

  秋冬季節(jié),天氣寒冷,很多人經(jīng)常會吃一些營養(yǎng)豐富的食物來滋補(bǔ)身體,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩,做法多樣,可蒸、可炸、可炒、可煲湯等,味道十分鮮美。不過,經(jīng)常吃雞肉,關(guān)于吃雞的6個真相,你或許還不知道!

  真相一、雞湯營養(yǎng)遠(yuǎn)低于雞肉

  很多人認(rèn)為雞肉煲湯,肉中的營養(yǎng)物質(zhì)都在雞湯里,喝雞湯最滋補(bǔ)。其實,燉完湯的雞肉營養(yǎng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于雞湯。雖然在燉雞過程中,大量的鮮味物質(zhì)會溶解到湯中,但是大部分的蛋白質(zhì)、維生素和鈣等營養(yǎng)成分還是保留在雞肉之中。有數(shù)據(jù)表明,每100克雞肉和雞湯中蛋白質(zhì)的含量分別是25.1克和1.37克。因此,吃雞肉才是“最劃算”的滋補(bǔ)吃法哦。

  真相二、雞心最安全

  雖然雞肉好吃又營養(yǎng),但是雞的很多部位都存在較大的安全隱患,吃雞的時候應(yīng)該有選擇地食用。想要將雞肉的吃得健康,含有較多脂肪和膽固醇的雞皮要少吃,血管和淋巴腺體集中的雞脖子也只能偶爾吃吃,雞屁股的淋巴中暗藏病菌、病毒等有害物質(zhì),不宜食用。雞胗、雞肝和雞腎等內(nèi)臟雖然營養(yǎng)美味,但與雞的有害物質(zhì)代謝有關(guān),最好少吃。雞心最安全,可適量食用。

  真相三、母雞燉湯,公雞快炒

  公雞和母雞在吃法上略有不同,養(yǎng)生功效也有所差別。母雞脂肪含量較高,適合燉湯,肉中的鮮味物質(zhì)容易溶于湯中,燉出的雞湯味道鮮美,適合產(chǎn)婦、年老體弱者食用,滋補(bǔ)效果平和、緩慢。而公雞的肉質(zhì)較緊致,最適合旺火快炒,有助保持其鮮嫩美味,適合陽虛氣弱患者食用,溫補(bǔ)作用較強(qiáng)。

  真相四、與蘑菇和土豆是絕配

  在眾多食材中,雞肉與蘑菇、土豆最搭配。雞肉中含有豐富的肌苷酸鹽,蘑菇中含有豐富的鳥苷酸鹽,這是一種呈鮮物質(zhì),它們在慢燉過程中都會釋放出游離的谷氨酸鈉,增強(qiáng)湯的鮮味。而土豆本身就含有較多的谷氨酸鹽,三者如果一起燉湯,味道將鮮美無比。

  真相五、烹飪完再去掉雞皮

  雖然雞皮中含有較多的脂肪與油脂,但是不要在烹飪前就去掉雞皮,這樣會影響雞肉的味道。因為,雞皮和雞肉之間有一層薄膜,這層薄膜可以保持雞肉的水分不流失,并防止脂肪外溢。煲湯時留著雞皮可以使雞肉更加鮮嫩,吃雞的時候可以將皮去掉。

  真相六、柴雞安全風(fēng)險可能更大

  在營養(yǎng)方面,柴雞和肉雞基本沒有太大差別,不過,在風(fēng)味和口感上,柴雞比肉雞要好些。但是,食用柴雞的健康安全風(fēng)險更大。這是因為柴雞長時間放養(yǎng),無法溯源,很難保證其體內(nèi)是否攝入了有害物質(zhì)。因此,購買柴雞要謹(jǐn)慎。

  來源:東方天氣網(wǎng) 

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