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核桃早上吃好還是晚上吃好?

   核桃具有補(bǔ)腦的功效,不少人覺得只是以形補(bǔ)形,其實(shí)核桃補(bǔ)腦是有科學(xué)研究證實(shí)的。核桃中含有大量的抗氧化物質(zhì),另外還有亞麻酸,這是一種在身體內(nèi)會(huì)被轉(zhuǎn)換成DHA的物質(zhì),對(duì)于大腦的發(fā)育和延緩大腦衰老很有幫助。

  核桃的功效有哪些?

  1、有益心臟和血管

  核桃中含有抗氧化劑,幫助維護(hù)心臟的機(jī)能健康,預(yù)防心臟病。另外,核桃中含有不飽和脂肪酸,相對(duì)于飽和脂肪酸來說,不飽和脂肪酸能夠降低血液中的膽固醇含量,幫助降低血脂,分解血糖,預(yù)防動(dòng)脈硬化和糖尿病。生吃核桃還有降血壓的作用。

  2、保護(hù)腎臟

  核桃有保護(hù)腎臟的成分,對(duì)于腎虛引發(fā)的一系列癥狀,比如遺精、尿頻、失眠、腰膝酸軟等都有一定的緩解作用。另外,核桃還能提高性欲,對(duì)于改善性冷淡有一定功效。

  3、抗衰老

  核桃含有豐富的維生素E,維生素E有很好的抗氧化效果,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗氧化劑?寡趸慕Y(jié)果就是幫助抵抗衰老,幫助人更加年輕。另外核桃還具有減壓的作用,常吃核桃還能幫助防止抑郁癥以及老年癡呆癥等疾病。

  核桃早上吃好還是晚上吃好?

  核桃雖然功效很多,但吃核桃的時(shí)間也是非常講究的。核桃含有大量油脂,因此如果時(shí)間和量把握不好,是容易發(fā)胖的。

  最好吃核桃的時(shí)間是早餐后或者飯后兩小時(shí)左右。因?yàn)槊刻煸缟鲜亲钚枰芰垦a(bǔ)充的時(shí)候,一天的活動(dòng)都需要消耗早上攝入的熱量。因此早餐的時(shí)候吃一些核桃既能補(bǔ)充營養(yǎng),又不用擔(dān)心長胖。而且據(jù)研究表明,核桃還有抑制食欲的功效,因此早上吃了核桃以后,午餐就不會(huì)吃太多了。

  如果晚上吃核桃,很可能多余的熱量沒有消耗光就睡覺了,容易使脂肪囤積在身上。而且晚飯后運(yùn)動(dòng)量較小,核桃比較難以消化,吃得太多還容易發(fā)生痰多上火的情況,影響營養(yǎng)的吸收。

  核桃吃多少好?

  核桃每天不能吃的太多,一般一天五到六個(gè)就可以了,特別是容易上火或者有痰的體質(zhì),最好不要多吃核桃。另外陰虛的人、容易出鼻血的人、大便溏泄的人也不適合多吃核桃,盡量少吃或不吃。

  來源:家庭醫(yī)生在線

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