高血壓多吃什么水果好 飲食要注意哪些事項(xiàng)呢?

　　高血壓是一種很常見(jiàn)的疾病，主要發(fā)生在中老年人身上。高血壓病人是一種特殊人群，這種疾病在平時(shí)生活當(dāng)中要注意的事項(xiàng)特別多。最主要是要保持良好的心態(tài)，一定要盡量保持心情愉快，千萬(wàn)不能太激動(dòng)，也不能過(guò)得太消極，一定要盡量保持心情的平和。同時(shí)還要注意飲食習(xí)慣，一定要多吃適合自己的水果，我們都知道多吃水果，對(duì)身體的健康有很大的幫助作用。

  那么高血壓病人要吃什么水果好呢？

  1、木瓜。木瓜含有大量的多種維生素，特別是維生素C的含量比較高，具有降低血脂和抗炎抑菌的作用，對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)是最理想的水果選擇。

  2、獼猴桃。核桃能夠降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時(shí)還具有抗癌的作用，對(duì)高血壓和高血脂等疾病有輔助治療作用。

  3、蘋(píng)果等。蘋(píng)果、橘子、火龍果，香蕉、柚子、芒果橙子、草莓、西瓜等水果都是比較好的降壓水果，這些水果中含有大量的蛋白質(zhì)和葡萄糖以及果糖和維生素c，對(duì)高血壓疾病有很好的防治作用。

  那么高血壓的飲食要注意哪些事項(xiàng)呢？

  1、吃水果的正確方法。高血壓病人在吃水果的同時(shí)要注意的問(wèn)題有很多，我們知道什么食物都不能過(guò)量吃，吃太多就會(huì)引起身體的危害，特別是一些含有糖分的水果，就很容易引起膽固醇和脂肪過(guò)高，就會(huì)加重病情。所以一定要控制吃水果的分量，同時(shí)還要注意吃水果的方法，一定要在飯前吃水果，千萬(wàn)不能空腹吃水果，這樣很容易引起腹瀉和嘔吐等癥狀的發(fā)生。

  2、飲食禁忌。病人在平時(shí)生活里一定要禁止吃辛辣刺激的食物，禁止吃油炸食品和禁止吃含高脂肪的食物。不能經(jīng)常吃大蒜和生姜和辣椒和洋蔥，這些食物會(huì)加重癥狀。同時(shí)還不能吃太咸的食物，食鹽太多就會(huì)引起血壓增高。同時(shí)不能夠吸煙喝酒，同時(shí)還不能喝咖啡和喝濃茶和和各種刺激性飲料，這些食物都會(huì)影響到病情惡化。

  3、保持飲食健康。在平時(shí)應(yīng)該保持少食多餐的原則，不能暴飲暴食，也不能過(guò)度節(jié)食，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，晚餐盡量少吃，或者采取喝粥的方式。

  大家一定要充分認(rèn)識(shí)到高血壓疾病的危害，一定要采取措施來(lái)預(yù)防這種疾病。要隨時(shí)保持身體體重的正常，千萬(wàn)不要過(guò)度肥胖，也不能夠久坐不動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，可以多參加一些戶外活動(dòng)，多進(jìn)行鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要注意，千萬(wàn)不要太過(guò)勞累，一定要有合理的作息時(shí)間安排，也不能長(zhǎng)期熬夜加班。
來(lái)源：人民網(wǎng)