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喝咖啡、碳酸飲料和茶傷骨骼嗎?清晨,一杯清茶或者一杯咖啡,可以幫助人們提提神,愉快開啟一天的工作,不過有人說不管喝咖啡,還是茶,都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,真的是這樣嗎?還有不少年輕人愛喝可樂等碳酸飲料,是否也會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生危害呢?
對(duì)此,北京大學(xué)國際醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生孫健斌做出了解答,并從預(yù)防骨質(zhì)疏松、保持骨骼健康的角度建議大家,日常生活中應(yīng)該多喝茶,少喝咖啡和碳酸飲料。 問:咖啡會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松? 答:是。 現(xiàn)代研究表明,咖啡中的咖啡因會(huì)導(dǎo)致人體的鈣含量下降,引起骨量減少。長期骨量減少,確實(shí)會(huì)引起骨質(zhì)疏松,等到骨質(zhì)疏松發(fā)展到一定程度后,患者會(huì)出現(xiàn)全身疼痛、容易骨折等情況。不過,每天攝入咖啡因小于300毫克,對(duì)鈣的代謝影響較小。 喜歡喝咖啡的人,首先要注意每天咖啡的攝入量;同時(shí),要注意鈣元素的補(bǔ)充,最好每天補(bǔ)充800毫克的鈣,老年人則要補(bǔ)充1200毫克的鈣。 ◎碳酸飲料 問:可樂不影響骨骼健康? 答:否。 碳酸飲料中含有碳酸,進(jìn)入體內(nèi)后,會(huì)在胃內(nèi)分解成二氧化碳,排出體外,對(duì)身體影響較小。 不過,碳酸飲料中還含有磷酸,磷酸對(duì)骨骼健康影響較大!叭梭w內(nèi)鈣磷代謝處于平衡狀態(tài)。如果過多攝入磷酸磷物質(zhì)的話,勢(shì)必會(huì)影響鈣的攝入,導(dǎo)致鈣的減少,從而影響骨骼健康! ◎茶 問:茶不利于骨骼健康? 答:否。
茶尤其是綠茶里面含有多酚,對(duì)骨骼有保護(hù)作用,因此多喝茶不僅不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,還會(huì)有利于骨骼健康。 【 關(guān)閉窗口 】 |
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